Hoy en d\u00eda ante las altas temperaturas que se vive, hidratarse correctamente es vital para prevenirse de un golpe de calor y no poner en riesgo la vida, por lo que hay que evitar consumir bebidas alcoh\u00f3licas, energizantes, endulzadas o carbonatadas, ya que resultan ser solo un mito en cuanto a \u201cquitar la sed\u201d, advirti\u00f3 Katheryne Sujey Bon Concho, nutri\u00f3loga de la Facultad de Educaci\u00f3n F\u00edsica y Deporte (FEFyDE) de la Universidad Aut\u00f3noma de Sinaloa (UAS).<\/p>\n
<\/p>\n
\u201cLa hidrataci\u00f3n en general es de suma importancia en las personas en general, nosotros al vivir en una ciudad en la cual sufrimos de altas temperaturas la hidrataci\u00f3n es de suma importancia. Bien sabemos que la recomendaci\u00f3n en general es un mililitro por cada kilocalor\u00eda que requiere nuestro cuerpo, pero el consumir bebidas con electr\u00f3litos tambi\u00e9n es de suma importancia el considerarlos y la alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n tiene much\u00edsimo que ver\u201d, consider\u00f3.<\/p>\n
<\/p>\n
La docente de la FEFyDE enfatiz\u00f3 que al menos debemos de consumir, al d\u00eda, dos litros de agua y esto se debe combinar desde luego con electrolitos orales, para as\u00ed en verdad tener una \u00f3ptima hidrataci\u00f3n y m\u00e1s cuando las actividades que se realicen sean al aire libre, todo esto pues para evitar procesos de deshidrataci\u00f3n que lleve a consecuencias m\u00e1s espec\u00edficas y de gravedad.<\/p>\n
<\/p>\n
\u201cHay que hacer un especial \u00e9nfasis en clasificar los diferentes tipos de bebidas. Una bebida energizante es muy diferente a una bebida hidratante. Los electrolitos orales, como su nombre lo indica, contiene la cantidad de electrolitos que nuestro cuerpo requiere al momento de sufrir un proceso de deshidrataci\u00f3n, por ejemplo, las bebidas deportivas, tambi\u00e9n como su nombre lo indica va m\u00e1s enfocado a hidratar o rehidratar a los deportistas\u201d.<\/p>\n
<\/p>\n
Bon Concho recalc\u00f3 que no es recomendable usar las bebidas energizantes como un producto de hidrataci\u00f3n cuando no estamos practicando un deporte dado que los niveles que contienen de iones, de minerales, son muy concentrados y entonces si se consumen de manera constante puede darse un desequilibrio a nivel corporal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hoy en d\u00eda ante las altas temperaturas que se vive, hidratarse correctamente es vital para prevenirse de un golpe de calor y no poner en riesgo la vida, por lo que hay que evitar consumir bebidas alcoh\u00f3licas, energizantes, endulzadas o carbonatadas, ya que resultan ser solo un mito en cuanto a \u201cquitar la sed\u201d, advirti\u00f3 Katheryne Sujey Bon Concho, nutri\u00f3loga de la Facultad de Educaci\u00f3n F\u00edsica y Deporte (FEFyDE) de la Universidad Aut\u00f3noma de Sinaloa (UAS). \u201cLa hidrataci\u00f3n en general es de suma importancia en las personas en general, nosotros al vivir en una ciudad en la cual sufrimos […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":98579,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[90,72],"tags":[],"class_list":["post-98578","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estatal","category-portada","post--single"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/ovelanalista.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Hidratacio\u0301n-1.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ovelanalista.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/98578","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ovelanalista.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ovelanalista.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ovelanalista.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ovelanalista.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=98578"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ovelanalista.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/98578\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":98580,"href":"https:\/\/ovelanalista.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/98578\/revisions\/98580"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ovelanalista.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/98579"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ovelanalista.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=98578"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ovelanalista.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=98578"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ovelanalista.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=98578"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}